במרפאה מתבצעים טיפולי מיינפולנס לכאבים מתמשכים

מיינדפולנס הפך למושג פופולרי בשנים האחרונות.

ההגדרה למיינדפולנס על פי ג'ון קבט זין: 'לשים לב בצורה מסוימת: בכוונה, בהווה וללא שיפוטיות'.  

מדיטצית מיינדפולנס הינו תרגול מנטלי שנעשה על מנת למגר רגשות שליליים.

הוכח שהשיטה עוזרת לאנשים לנהל תסמינים של לחץ, חרדה, דיכאון ומצבים אחרים בתחום בריאות הנפש.

כמו כן נערך מחקר מקיף על יעילות המיינדפולנס ככלי לניהול כאב כרוני.

בתרגול אנחנו מפנים את תשומת הלב לתופעה כלשהי בחוויה המיידית שלנו כרגע-זה יכול להיות מיקוד הקשב בנשימה, בתחושות גוף, במוזיקה ועוד.

בהתמודדות עם כאבים כרוניים אנחנו שואפים לנהל את הכאב טוב יותר, להתבונן בלא נעים, בפחד מהכאב, וללמוד איך אפשר להרגיע את הגוף והתודעה. התבוננות מרגע לרגע, כמו שאנחנו לומדים לעשות בתרגול, עוזרת לנו לבחור כל פעם מחדש את התגובה המיטיבה ביותר עבורנו. כך שגם כשהכי לא נעים, עדיין נשמרות הזכויות לחופש תודעה וחופש בחירה.

אז למה דווקא מיינדפולנס?

-תשומת לב היא גישה מבוססת מחקרית להתמודדות עם כאב כרוני שנבדקה והוכחה כיעילה.

-טכניקה פרקטית ופשוטה שניתן לתרגל אותה בכל זמן ובכל מקום על מנת להפחית כאב.

 

-מיינדפולנס להפחתת לחץ יכול להגביר את יכולת ההתמודדות, להפחית את הכאב ולהפחית מצוקה פסיכולוגית (למשל, דיכאון, דאגה, עצב או חרדה)

 

-אפקט ממושך: לתרגול יש השפעות ארוכות טווח: שינויים בקשב ובחשיבה ממשיכים גם לאחר שעות התרגול.

-מיינדפולנס מכוון לחלקים במוח שיכולים להיות מושפעים מלחץ, כאב והתמכרות.

 

-מיינדפולנס יכול להחזיר את היכולת לנהל נפשית כאב, רגש והתנהגות.ב מקום להימנע מכאב, התרגול מגביר את היכולת לשאת את התחושה הלא נעימה מבלי הרגשה של המצוקה.

 

ליצירת קשר:

אריאל- 0504949943 

מדריכה מוסמכת מטעם וינגט, בעלת תעודה במדיטציות, מיינדפולנס ודארמה. 

בוגרת תואר ראשון בפסיכולוגיה.